איך נראה הבוקר שלכם? באיזו שעה מצלצל השעון מעורר שלכם? מה הגירוי שגורם לכם לקום בבוקר? האם אתם קמים במרץ ליום הבא? או מכבים את השעון מעורר לעוד דקה ועוד דקה ומלאים בתירוצים למה אתם צריכים לחזור לישון?
ניסיתם פעם לכוון את השעון מעורר ל 4:30 בבוקר ובשעה 5:00 לפתוח את הבוקר עם פעילות גופנית? מה השתגעת? לקום בחמש בבוקר? כן, לקום לפני כולם לסדר מחשבות, לצאת לריצה, לאימון כח או להתבוננות פנימית.
רובין שארמה בספרו מועדון ה-5 בבוקר קורא לשעה הזו בין 5 ל 6 שעת ניצחון- השעה בה ריכזת את כל כח הרצון שלך לפעילות שתבחר.
בשנים האחרונות אני קמה להתאמן בחמש בבוקר ושאני לא מתאמנת אני עדיין קמה בחמש בבוקר, גם מפני שההרגל קיים וגם מפני שאני מספיקה כל כך הרבה דברים לפני שכולם מתעוררים.
פעילות גופנית משאירה אותי עירנית ומרוכזת למשך כל היום והכי חשוב סימנתי וי. בוצע.
הגוף האנושי בשנות ה 2000 עייף, טרוד, עמוס מטלות ומשימות. שהגוף עייף כח הרצון שלנו נמצא בשפל והחלטות גרועות מתקבלות. זו אחת הסיבות שאנו מזניחים או לא נותנים מספיק מקום לפעילות גופנית בחיינו. הגוף שלנו נלקח כמובן מאליו והרגע בו אנו בוחרים לצאת לפעילות גופנית "שביר" ופעילות יום יומית אחרת תתפוס את מקומה.|
כאן מגיע התיעדוף וקבלת החלטות שלנו, חישבו רגע..
[dfp name="728×90" height="728" width="90"]
מה יותר יקר מהגוף שלנו? מספיק נזלת, התקררות או מיגרנה להזכיר לנו שהתחזוקה וההזנה של הגוף שלנו חשובה למען איכות החיים שלנו.
באנו לחיות בבריאות טובה כמה זמן שקצוב לנו, הזמן לא עוצר מלכת והחיים חזקים מכל דבר אחר. אז בחיים המודרנים "אין לי זמן" זו התשובה הרוווחת, אך האמנם?
מה עם לקום שעה קודם? פעילות גופנית תשמור על המפרקים, על היכולות הפיזיות, משקל תקין ואנרגיה גבוהה למשך כל היום.
שכנעתי? מה שנשאר הוא לקבל החלטה האם את/ה מוכן לקום בחמש בבוקר?
רוצו על זה
אסתי דה פז-מנהלת קבוצות ריצה בעמק, בוגרת מכון וינגייט.
חפשו אותי בפייסבוק estidepaz1
054-7841321 להרשמה ומידע לגבי קבוצות הריצה