• חשיפה נכונה לשמש – טיפים חשובים לשמירה על הבריאות
היום נעסוק בנושא חשוב -נזקי השמש וההשלכות על מצב עורנו ואיך נמנע ונטפל בנזקי השיזוף.
השמש היא מקור האור, החום והחיים, אולם חשיפה בלתי מבוקרת אליה עלולה לגרום לנזקים
אסתטיים ולהזקין בטרם עת את עורנו.
כשאנו צעירים ויפים, איננו מודעים לכך שהחשיפה לשמש כיום, תשפיע ותזיק לעורנו מחר או בטווח היותר רחוק. נזקי השמש המצטברים: ריבוי קמטים והזדקנות מוקדמת של העור, ריבוי כתמים על
העור, נגעים קדם סרטניים, קטרקט הפוגע בראייה, אבני כליות בעקבות עודף וויטמין D ועוד.
קרינת שמש פירושה רדיקלים – חשיפה לא מבוקרת לקרינת השמש, ביחד עם רעלים שמגיעים מתוך הגוף גורמים להזדקנות מהירה של העור.
חשוב שהגוף יהיה נקי מרעלים. כאשר הגוף עמוס ברעלים (מזון, קרינה, עישון, זיהום אויר) מערכת הכבד והכליות לא מתפקדים כהלכה ולא מטהרים את הרעלים מה שיכול לגרום לכתמי עור, פצעים
ועור חסר ברק וחיוניות.
כך גם מיטות השיזוף השיזוף המלאכותי, הנחשבות היום כ"טרנד" החם לכאלה שלא הכי מבינים או מבינות את הסיכון הגדול שבדבר, או שמתעלמים, מהנזקים האפשריים שיכולים להיגרם בטווח הארוך ואפילו לסכן את חיינו במקרים קיצוניים.
קרני מיטת השיזוף מסוכנות לא פחות מחשיפה לשמש ומומלץ להימנע מהן. עפ"י תקנות שאושרו לאחרונה בישראל, בברזיל ואוסטרליה אלו אסרו לחלוטין את השימוש במיטות השיזוף ומנורות ה – UVA המספקות בעוצמה חזקה למשך כחצי שעה עד את יצירת השיזוף. גם במנורת UVA וגם ב – UVB
הסיכונים גבוהים בטווח הארוך ורובם אינם ידועים במלואם. גם מנורות UVA פולטות כמות קטנה של UVB המגביר בצורה מפחידה את הנזק לשכבת הדרמיס ונזק לכלי הדם, נזק לסיבי הקולגן של העור ולהזדקנות והתקמטות העור. נזק ה UVA – עלול לגרום להתפתחות מחלות אחרות הקשורות ברגישות לשמש, למשל מחלת הזאבת וקטרקט .
אז איך בכל זאת נתמודד, נמנע ונטפל בכל הסיכונים והנזקים?
1. ראשית, עדיף כמובן להסתתר מפניה, ולחבוש כובע ומשקפי שמש, קרם הגנה 15 ומעלה, לגוף ולפנים.
2. שתיית מים רבה, הגבלת הקפה לפעמיים ביום.
התזונה צריכה להיות עשירה בפירות וירקות ובוויטמינים A,B,E ופחותה במזון שמן, אך לא דיאטטי מידי: פירות יער: תות, פטל, דובדבן ואוכמניות העשירים בנוגדי חמצון אפשר גם קפוא וגם יבש אם אין טרי. קינמון, ג'ינג'ר ואורגנו- שפע של נוגדי חמצון (יבש), גרעיני דלעת קלופים, ביצים וגרעינים המכילים-אבץ שחשוב ליצירת הקולגן בעור ולריפוי העור.
בנוסף גם דגים המכילים B3 -המכונה הוויטמין של העור, שקדים גרעיני חמנייה ואגוזים לא קלויים (5 יח' ליום), המכילים ויטמין E ומפחיתים קמטים ומעכבים הזדקנות העור.
אפרסמון, גזר, בטטה, מנגו ודלעת-המכילים ויטמין A בטא קרוטן שנחשב לנוגד חמצון חזק.
שמן חריע/שמן פשתן, גמבה, קיווי ופירות הדר- המכילים ויטמין C.